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低热量高养分的食品有哪些

时间:2019-10-29 16:32 来源:未知 编辑:admin

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除此之外,简单又方便的蔬菜色拉也是低热量食物的不错选择。日常生活中可以利用西红柿、芹菜、 L鍨嬪帹鎴挎┍鏌滆鍒掑浘瑙f瀽 鐓х潃L鍨嬪帹鎴跨粍缁囧噯娌¢敊 ,黄瓜、胡萝...

  

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  除此之外,简单又方便的蔬菜色拉也是低热量食物的不错选择。日常生活中可以利用西红柿、芹菜、L鍨嬪帹鎴挎┍鏌滆鍒掑浘瑙f瀽 鐓х潃L鍨嬪帹鎴跨粍缁囧噯娌¢敊,黄瓜、胡萝卜、芦笋、玉米或青椒等颜色多样、营养丰富的蔬菜,选取其中几样相互搭配,这样搭配使用做出的菜热量较低。素有“日本豆腐”之称的魔芋,也是目前流行的低热量食物之一。魔芋是从植物中提炼出来的食材,含有大量的水溶性纤维,热量非常低,吸水能力很强,平均每克魔芋可以吸收四十克水,所以吃了它以后容易产生饱足感。 可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 知道合伙人交通运输行家采纳数:15819获赞数:82211毕业于浙江工业大学,学士学位。从事销售工作5年以上,行迹遍布全国大部份城市。向TA提问展开全部主要是绿色蔬菜,像地瓜叶、菠菜、花椰菜和包心菜等等,都是低热量食物。这些蔬茶类食物的热量非常低,平均下来每一百克只含二十五卡的热量,还含有维生素、矿物质等人体必需的营养素。而蔬菜含丰富的纤维质,不但能增加饱足感,也可以促进肠胃蠕动,帮助排便顺畅。 枣子 谷类 杂粮类 黑米 荞麦 土豆(蒸食) 野菜 黄瓜 猕猴桃 火龙果 黑布林 杏 虾皮 海蛰 豆芽 菌类 各种蘑菇 黄花菜 海带 紫菜 芝麻 香椿 2008-11-01展开全部山芋 山药 枸杞 豆类 玉米 香蕉 鱼类 胡萝卜 蜂蜜 如果想少摄取热量而又吃得健康,烹煮蔬菜时最好用水煮或氽烫的方法,注意加热时间不宜太久,以免破坏蔬菜里的维生素。尽量少用油热炒或勾芡的方式调理蔬菜,避免摄取过多的油脂。举例来说,烫茄子一百克热量约二十五卡,换成同样份量的炸茄子热量立刻升高为二百卡;香菇零热量,做成炸香菇一朵就有二十五卡的热量。如果不注意烹调方式,三餐都吃绿色蔬菜也会因烹饪方式不当而摄取过多的热量。 新兴县微丰农业科技有限公司成立于 2016 年 1 月,主要从事 农业种植、加工、销售及技术研发、服务等方面业务,目前主营业务为紫米产业链建设。像蔬菜、水果基本都是低热量高营养的食物。在主食中,紫米、糙米的热量也是比较低的,而且紫米中富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素,有滋阴补肾、健脾暧肝、明目活血、补血益气、收宫滋阴、治疗神经衰弱等功效,故而又被称为“补血米”“长寿米”。加上紫米本身热量低,又含有丰富的膳食纤维,具有较好的减肥效果。

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